Mettez vos vêtements adaptés aux basses températures

• Choisissez des vêtements en fibres naturelles, plus confortables et mieux isolées pour vous protéger contre le froid et éviter la transpiration.
• Superposez les couches de vêtements, cela aidera à piéger l’air entre elles et offrira une meilleure isolation.
• Misez sur les accessoires adéquats comme des gants épais, un bonnet et une écharpe bien couvrante pour garder la chaleur corporelle.

Adoptez un programme alimentaire pour renforcer votre organisme

Durant la saison froide, le corps utilise davantage d’énergie pour nous maintenir bien au chaud. Par conséquent, prendre en compte certains éléments nutritionnels permettra de mettre toutes les chances de son côté face aux frimas.

Consommez des boissons chaudes

Le thé, la tisane, le café ou encore les soupes chaudes sont vos meilleurs alliés pour vous réchauffer rapidement. En effet, ils augmentent la température interne du corps et facilitent la circulation sanguine.

Mangez des plats équilibrés et nutritifs

L’hiver est la saison idéale pour cuisiner des petits plats mijotés riches en protéines, graisses saines et légumes de saison qui apporteront à votre organisme les nutriments nécessaires pour combattre le froid tout en conservant une alimentation équilibrée.

• Les sources de protéines, telles que le poisson, la viande maigre ou les légumineuses contribuent à renforcer le système immunitaire et fournissent l’énergie nécessaire pour affronter le froid.
• Les graisses de qualité comme l’huile d’olive, les avocats ou les noix permettent de créer une couche protectrice autour des cellules et améliorent la résistance au froid en assurant une bonne isolation thermique.
• Les légumes de saison tels que les choux, les navets et les carottes fournissent des fibres et des vitamines pour soutenir le métabolisme durant cette période hivernale.

Bougez, faites de l’activité physique régulière

Contrairement aux idées reçues, faire de l’exercice n’est pas uniquement utile pour déloger les quelques kilos acquis pendant les fêtes. En effet, être actif permet aussi de réchauffer son corps et d’améliorer la circulation sanguine tout en contribuant à une meilleure santé physique et mentale.

Développez des routines d’exercices simples et efficaces

Opter pour un programme sportif adapté à votre niveau que vous pourrez pratiquer quotidiennement ou quelques fois par semaine. Nul besoin de transpirer pendant des heures à la salle de sport : les exercices à la maison peuvent tout autant vous aider à renforcer votre organisme et rester au chaud.

• Les cardio-exercices tels que la course à pied, la marche rapide ou le vélo permettent d’augmenter rapidement votre température corporelle et d’y maintenir une certaine chaleur sur du moyen terme.
• Les étirements sont également bénéfiques pour la circulation sanguine et éviter la sensation de jambes lourdes caractéristique de l’hiver, surtout si vous travaillez assis toute la journée.
• Les exercices de renforcement musculaire, comme les squats, les pompes ou les abdominaux, sont utiles pour solliciter diverses parties du corps et entretenir sa masse musculaire durant cette saison froide.

Profitez des massages pour stimuler la circulation sanguine

Les différentes techniques de massage qui existent aujourd’hui offrent non seulement un moment de détente agréable, mais aussi la possibilité d’activer la circulation sanguine, de réduire les douleurs et d’éviter les sensations de froid aux extrémités des mains et des pieds.

Les massages à l’huile chaude

L’utilisation d’une huile essentielle ou végétale chauffée à la main permet d’accroître rapidement le réchauffement du corps. En plus, elle nourrit et adoucit votre peau malmenée par les températures extérieures.

Les massages aux pierres chaudes

Placées sur certains points stratégiques du corps, les pierres réchauffées aident à détendre vos muscles en profondeur et transmettent une chaleur continue qui soulage les douleurs articulaires et les tensions musculaires.

Les automassages

Avec quelques techniques simples, il est possible de pratiquer l’automassage afin de stimuler la circulation sanguine dans les zones sensibles au froid, comme les mains, les bras, les jambes et les pieds.

Adopter les couvertures chauffantes pour un confort optimal

Quand le mercure chute, une autre solution s’offre à vous pour rester bien au chaud sans avoir à superposer les couches de vêtements ou à augmenter la température de votre chauffage : la couverture chauffante. Cet accessoire de literie est devenu un incontournable pour de nombreuses personnes en hiver.

Le fonctionnement d’une couverture chauffante

Une couverture chauffante est une couverture électrique qui émet de la chaleur une fois branchée. Elle est généralement dotée d’un thermostat pour contrôler la température et d’un système de sécurité pour éviter la surchauffe. Ce dispositif de chauffage d’appoint est idéal pour une utilisation nocturne ou lors des soirées télé, enveloppé sur le canapé.

Les avantages d’une couverture chauffante

Outre le fait de procurer une sensation agréable de chaleur, la couverture chauffante présente de nombreux avantages. Elle permet de réaliser des économies d’énergie en réduisant le chauffage de la maison, tout en assurant une chaleur constante tout au long de la nuit. De plus, elle favorise l’endormissement en éliminant les sensations de pieds et de jambes froides.

Choisir la bonne couverture chauffante

Face à la diversité des modèles de couvertures chauffantes disponibles sur le marché, il peut être difficile de faire le bon choix. Voici quelques critères à prendre en compte pour vous aider à sélectionner la couverture chauffante qui répondra le mieux à vos besoins.

La taille et le type de couverture

Les couvertures chauffantes sont disponibles en différentes tailles, allant des couvertures individuelles aux couvertures doubles. Ensuite, vous pouvez choisir entre une couverture chauffante traditionnelle à placer sur le lit ou une couverture chauffante à utiliser comme un plaid.

Le niveau de chaleur et le temps de chauffage

Une bonne couverture chauffante doit offrir plusieurs niveaux de chaleur pour s’adapter à vos préférences et aux variations de température. De plus, veillez à choisir une couverture qui chauffe rapidement pour profiter de sa chaleur sans attendre.

Entretenir sa couverture chauffante

Pour conserver votre couverture chauffante en bon état, un entretien régulier s’impose. Voici quelques conseils pour prolonger la durée de vie de votre couverture chauffante et garantir son efficacité.

Nettoyer la couverture chauffante

Il est recommandé de nettoyer votre couverture chauffante selon les instructions du fabricant. Certains modèles sont lavables en machine, tandis que d’autres nécessitent un nettoyage à la main.

Stocker la couverture chauffante

Lorsque vous n’utilisez pas votre couverture chauffante, il est préférable de la ranger dans un endroit propre et sec pour éviter l’accumulation de poussière et d’humidité. Assurez-vous de la débrancher et de la laisser refroidir avant de la ranger.

En appliquant ces conseils et astuces, vous pourrez affronter les températures hivernales en tout confort tout en renforçant également votre système immunitaire, indispensable pour lutter contre les virus et autres infections courantes en cette période froide de l’année.

FAQ